מרים שפירא • 13 במאי 2022
ודאי שאלתם את עצמכם: איך אני יכול לעזור לילד שלי להתמודד בשעת חירום?
מצבי חירום מבלבלים ומפחידים גם אותנו ההורים,
ולכן אספנו עבורכם 3 עצות מועילות לניהול שיחה עם הילד בזמן חירום,
ועוד 7 עצות להתמודדות מיטבית עם מצבי חירום.
איך לנהל עם הילד שיחה על מצב חירום?
לפעמים אנחנו מתלבטים איך להסביר לילד שלנו על מצב החירום, באופן שמותאם לגיל שלו ולא גורם לו לבהלה.
ראשית, יש לקיים את השיחה בסביבה שקטנה, רגועה ומוגנת. אחד מההורים זמין יותר מבחינה רגשית? עדיף שהוא או היא יקיימו את השיחה.
- שאלו את הילד: "מה שמעת? מה אתה כבר יודע?"
ברוב המקרים, הילד כבר פגש במסגרת החינוכית אנשי מקצוע, וסביר שיספר לכם על כך.
חשוב: להקשיב היטב לילד, ולהסביר בקצרה פרטים לא ברורים ולתקן בקצרה פרטים לא נכונים.
מטבע הדברים, ילדים נוטים לפתח דמיונות מפחידים סביב התרחשויות שאינם מבינים.
2. שאלו את הילד: "מה אתה מרגיש וחושב?"
חשוב: להיות אמפתיים, לנרמל את התחושות של הילד ולתת להן מקום.
זה נורמלי לחלוטין שהילד ואתם חווים תחושות של לחץ, חרדה, פחד, עצב, כעס, אשמה, בלבול, זעם ועוד.
כדאי לדעת: יתכן שילדכם יבטא התהגות רגרסיבית כמו רצון 'להידבק' להורים ביום או בלילה, 'התבכיינות', חוסר שקט וכד'. אין לפתח מאבקים סביב התנהגויות אלו, אלא לאפשר אותם לפחות באופן חלקי. ההתנהגויות הללו נורמליות, והן יחלפו בתוך זמן קצר בסוף מצב החירום.
3. שאלו את הילד: "מה יכול לעזור לך?"
תפילה, חיבוק, תרומה חברתית, מפגשים חברתיים, פעילות פיזית, עיסוק באומנות לצורך ביטוי רגשי: כתיבה, ציור, נגינה, ריקוד ועוד. השיחה הזו תסייע לילד להתמודד עם מצב החירום, תבנה את החוסן שלו, וכדאי לחזור על השלב הזה בשיחה במידת הצורך.
7 עצות להתמודדות אישית ומשפחתית במצבי חירום -
שיתוף ממלא
שיגרה - יש לשמור על שגרת החיים הרגילה, להקפיד על סדר יום (זמני ארוחה, שינה, משחק, לימודים, עבודה ועוד), לנהל כרגיל את משק הבית וההתנהלות בו.
תרגול והתגוננות - לתרגל יחד כמשפחה מציאת מקום מוגן בבית ובכל מקום שהולכים אליו.
פעילות - להרבות בפעילות גופנית (ששומרת על מצב רוח טוב ומפיגה מתחים), להקפיד על תזונה מאוזנת ולצאת לטבע.
מעורבות חברתית - להשתתף במפגשים חברתיים ובפעילות קהילתיות.
משמעות - מטרתו של הטרור היא להפחיד אותנו ולרופף את החוסן שלנו. לכן, יש משמעות להתמודדות שלנו, ועלינו להמשיך לנהל את חיינו בצורה תקינה ככל האפשר.
לכידות משפחתית - חשוב להגביר את תחושת האחדות המשפחתית. קיימו שיחות, ותהנו מעשייה משותפת.
איסוף מידע - לאסוף מידע מעודכן ורלוונטי שיצור תחושת ביטחון ומסוגלות. חשוב להימנע מחשיפת יתר למידע.
הורים, היכולת של ילדכם להתמודד עם מצב חירום תלויה קודם כל במצב האישי שלכם. חשוב שתרגיעו את עצמכם, תיעזרו בעצות כאן למעלה קודם עבור עצמכם, ותיעזרו גם בבני הזוג שלכם לתמיכה.
אם מי מכם, ההורים, מרגיש צורך להתייעץ עוד בנושא זה – הקו החם של השירות הפסיכולוגי החינוכי ברשות שלכם יכול לסייע. כמו כן, ניתן לפנות לקו החם בקופת החולים, ולקו החם של עמותת נט"ל או ער"ן.
עמותת מהו"ת ישראל הוקמה לפני 30 שנה בעקבות גל פיגועים בשומרון. אנחנו מציעים לארגונים, רשויות ועסקים, מגוון כלים וסדנאות לשיפור החוסן, התמודדות עם מצבי לחץ ומשבר, והכנה לחירום בשגרה. אפשר לקרוא עלינו עוד קצת
כאן,
בדף
הפייסבוק,
או ליצור איתנו קשר
לשיחת ייעוץ אישית.
הבלוג של מהו"ת
